Caminando para controlar el dolor por Osteoartritis
Los estudios científicos han mostrado que la actividad física puede reducir el dolor y mejorar el funcionamiento, el estado de ánimo y la calidad de vida de adultos que padecen de osteoartritis. Explorar los exteriores provee ejercicio para el cuerpo, estimulación para la mente y una oportunidad de pasar tiempo con amigos que comparten un amor por la naturaleza.
Caminar ayuda a mejorar el estado cardiovascular. Se encuentra dentro de las capacidades físicas de la mayoría, incluyendo personas que padecen de osteoartritis. Si no has hecho mucho ejercicio antes, te recomendamos que consultes primero a tu médico para que te haga un examen de salud.
Lista de recomendaciones de seguridad para los nuevos caminantes:
- Elige una caminata que se ajuste a tu condición física.
- Comienza con caminatas fáciles, de ser posible con un buen clima.
- Asegúrate de utilizar ropa y el equipo apropiado (incluyendo alimentos y bebidas), según el terreno y el clima esperado. Es importante llevar calzado liviano y cómodo.
- No camines solo y siempre dile al menos a una persona la hora a la que esperas regresar.
Puedes unirte a un club para que tu experiencia sea aún más enriquecedora. En compañía de miembros más experimentados, puedes hacer viajes más largos y llenos de aventura para que puedas desarrollar condición y fortaleza.