EJERCICIOS DE BAJO IMPACTO PARA EL MANEJO DE LA OSTEOARTRITIS

El yoga, el Tai Chi y el pilates son ejercicios de bajo impacto que utilizan poses del cuerpo para mejorar la fuerza corporal, la salud y el estado físico. Para las personas con osteoartritis, estos ejercicios pueden ser efectivos en el alivio del dolor que produce la artritis.

Descubre cuáles ejercicios son los adecuados para ti:

El yoga se originó en la India como un camino de iluminación espiritual. Este involucra una serie de poses estructuradas que se practican en conjunto con el control de la respiración. Para personas con osteoartritis, el yoga puede mejorar la movilidad, la flexibilidad, la fuerza y la resistencia. Las poses de yoga pueden también prevenir la osteoporosis y, a largo plazo, pueden mejorar tu postura y prevenir dolores en la espalda.

El Tai Chi empezó como un arte marcial chino diseñado para aprovechar la energía de la naturaleza. A través de movimientos fluidos y poses, el Tai Chi puede ayudar a mejorar el equilibrio, la mala postura y puede aliviar la rigidez articular. También se ha demostrado a nivel clínico que genera mejoras sostenidas en personas con osteoartritis de rodilla o cadera.

Pilates es una forma de ejercicio del siglo XX que se enfoca en el estado físico. Reta al cuerpo para que trabaje en contra de una resistencia, la cual se puede crear mediante poses o mediante el uso de un equipo especial. Para las personas con osteoartritis, los pilates pueden ayudar a mejorar la flexibilidad, la fuerza muscular, el control muscular de la espalda y las extremidades y el equilibrio.

Asegúrate de hablar con tu médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios.