LOS BENEFICIOS DE LA TERAPIA DE RELAJACIÓN

La estrecha relación entre el cuerpo y la mente puede verse claramente en la terapia de relajación. Para personas con osteoartritis, la relajación puede significar menos dolor así como una mejor disposición.

Intenta estas técnicas de relajación para mejorar tu bienestar general:

Relajación muscular progresiva:

Concéntrate en tensar y luego relajar los músculos en del cuerpo. Un método consiste en comenzar tensando los músculos de los dedos de los pies y luego trabajar progresivamente hacia arriba hasta llegar al cuello y a la cabeza.

Visualización:

Visualiza imágenes relajantes para llevar tu mente a un lugar de paz y tranquilidad. Puede ayudar si cierras los ojos, si te sientas en un lugar tranquilo y aflojas cualquier prenda ajustada.

Los beneficios de la terapia de relajación incluyen:

Disminución de la presión sanguínea.
Aumento del flujo sanguíneo a los músculos principales.
Reducción de la tensión muscular y el dolor crónico.
Mejora de la concentración.
Reducción de la ira y la frustración.
Más confianza para manejar los problemas.

La buena noticia es que el alivio del dolor proporcionado por la terapia de relajación puede mantenerse después que la terapia se ha suspendido. Cuando se practica regularmente, la terapia de relajación, puede mejorar tu salud física y mental.